סובלים מעקמת? הנה מספר טיפים
מהי עקמת
סובלים מעקמת , עקמת המכונה בשם סקוליוזיס מאופיינת בליקוי יציבה בעמוד בשדרה.
עקמת באה לידי ביטוי בסטייה של עמוד השדרה עד למצב
הוא מקבל את האותיות c או s. h,r יתרה מזאת, אצל אנשים הסובלים מעקמת ניתן להבחין גם בהבדלים בין כתף ימין לכתף שמאל.
צריך להבין מדוע התופעה נגרמת
על מנת להתמודד עם עקמת, יש צורך להבין מדוע התופעה נגרמת.
בניגוד למה שהתרגלנו לחשוב כל השנים, עקמת אינה נגרמת כתוצאה מישיבה לא נכונה על הכיסא או בשל הרמת ילקוטים כבדים.
סובלים מעקמתבמידה וברצונכם להפחית את הכאב יש להיערך לשינוי הרגלים ובאפשרותכם לאמץ את הטיפים הבאים:
שקלו להחליף את המזרן שלכם
תופתעו לדעת איזה חשיבות יש למזרן עליו אתם ישנים.
אין כמו שנת לילה טובה על מנת להגיע לעבודה רעננים ומלאי מרץ.
איכות המזרן עשויה להיות מקור לכאבי גב.
בעת החלפת המזרון תוכלו להתמודד עם אי הנוחות המאופיינת בעת עקמת.
מזרן איכותי יותר יאפשר פיזור לח של עמוד השדרה והגב התחתון.
הקפידו על ביצוע פיזותרפיה
הקפדה על טיפול פיזיותרפיה הניתן על ידי אנשי מקצוע אשר הוסמכו לכך עשוי להפחית את הסימנים של העקמת.
מדובר בטיפול הנעשה תחת פיקוח אורטופדי ומכאן ניתן להסיק כי הטיפול איכות ביותר ומטרתו לוודא כי לא ייגרם כל נזק לעמוד השגרה.
יש להתאים את הטיפול לצרכים שלכם
ההמלצה היא להתאים את הטיפול לצרכים שלכם.
לכל אחד מאיתנו צרכים שונים ולכן במסגרת הטיפול חובה להתייחס לצרכים המיוחדים על מנת להוביל להצלחה.
באמצעות התאמת טיפול מתאים יהיה ניתן להבחין בשינוי הרצוי.
בצעו פעילות גופנית
ההמלצה היא לבצע פעילות גופנית על מנת לחזק את השרירים.
אם בעבר היה נהוג לחשוב כי ביצוע פעילות גופנית מחמיר את העקמת, הרי כיום מובן כי
פעילות כמו שחייה או פעילות אירובית מתונה מובילה לחיזוק השרירים.
נוסף על כך, כדאי לשלב פילאטיס ולבצע תרגילים סימטריים לחיזוק שרירי הגב.
מהי מטרת הפעילות הגופנית
מטרתה של הפעילות הגופנית היא לארגן נכון את היציבה של הגוף במרחב.
ההמלצה היא לבצע אימון אשר באמצעותו מפעילים את עמוד השדרה בצורה נכונה.
במסגרת אימון מתאים יש להתמקד בהפנמה של תנועות האגן – כלומר סיבוב לפנים וסיבוב לאחור לטובת שיפור מנח היציבה.
נוסף על זאת, יש חשיבות רבה לביצוע תרגילים לחיזוק שרירי הבטן.
באמצעות התרגלים הללו ניתן לשמור על הקשר בין הבטן והגב.
יש חשיבות לשים דגש על השרירים הפנימיים ולדאוג לגמישות לאורכו של הגב התחתון.
יש צורך לבצע מעקב אחת לכמה זמן
ההמלצה היא לא להזניח את העקמת ולבצע מעקב אחת לכמה זמן.
המטרה של המעקב היא היכולת לנתח את התנועות של עמוד השדרה
במסגרת חיי היום יום ולבחור תרגילים מתאימים למצב הקיים.
במידת הצורך, יהיה ניתן להגיע לפיזיותרפיה.
יש לציין כי המעקב מתבצע על ידי רופא המשפחה או איש מקצוע אחר בתחום האורטופדיה.
מוזמנים להתייעץ עם פיזיותרפיסט
על מנת לא להזניח את העקמת, כדאי להתייעץ עם פיזיותרפיסט מומחה בתחום.
במקרה של דילמה או התלבטות באשר לביצוע תרגיל זה או אחר, יש חשיבות רבה להתייעץ עם מומחה בתחום.
כיום קיימים מומחים רבים, אך מביניהם יש לבחור את איש המקצוע הטוב ביותר לצורך אבחון מקצועי.
ההמלצה היא לשוחח עם לקוחות קודמים וכמובן לבחון את הרזומה שלו.
רגע לפני שאתם מגיעים אליו לטיפול, כדאי לקרוא את כל המידע האפשרי אודותיו על מנת להגיע מוכנים ככל הניתן .
